Cerita di balik Film Teman Tapi Menikah Yang Wajib Anda Tau (2018)

Teman Tapi Menikah, atau yang biasa di sebut #temantapimenikah Siapa yang Tidak tau film ini yang lagi booming di maret 2018 yang bakal tayang serempak di semua bioskop indonesia yaitu tanggal 29 maret 2018. Tahukan kalian Teman Tapi menikah diangkat dari sebuah Novel yang Laris Manis . Novel ini dibuat berdasarkan kisah nyata dari Kisah cinta Ditto dan Ayudia Bing Slamet. Kisah cinta Ditto dan Ayudia Bing Slamet pun kembali diceritakan dalam sebuah novel yang kini diangkat ke layar lebar, #TemanTapiMenikah. Menariknya, Ditto menegaskan jika kisah cinta yang begitu besar dalam film #TemanTapiMenikah memang ia alami sendiri bersama Ayudia tanpa dilebih-lebihkan. Menurut Ditto Cerita ini memang nggak bisa dibuat-buat dan kenapa kalian semua sampai bisa terbawa ya karena kami memang realnya secinta itu dan saya baru tahu juga cinta itu ada karena punya Ayu. Jadi, ya kami menjaga ini, bener-bener ngelewatin ini bareng-bareng, ya apa lagi yang harus kita kasih, makanya kita bisa kasih tontonan ini. Auranya itu bisa nyampe juga Alhamdulillah juga.

 

Sedangkan dari sisi Ayu sendiri, ia juga mengaku kalau dirinya sempat tidak menyadari betapa besar perasaan cinta yang dimiliki oleh Ditto untuknya. Sebabnya, kalau itu Ayu sendiri masih menjadi pribadi yang sangat cuek dan tomboy, hingga membuatnya tak peka dengan perasaan cinta milik Ditto.

"Buat hal ini beneran nggak nyadar sih, hampir sama persis kayak di film. Sasha juga meraninnya dari awal temenan, memang secuek itu. Karena memang aku pribadi dulu tomboy banget, jadi aku nganggep temen cowok tuh sama aja ibaratnya. Walaupun sebenarnya balik lagi cowok beda nih pandangannya," aku Ayudia.

Menurut Ayudia Lebih jauh, Ayudia juga menjelaskan kalau Ditto adalah sosok pria yang sangat pintar dalam menyembunyikan perasaan terhadap perempuan yang dicintainya. Namun akhirnya perasaan mereka pun kini berlayar bersama dalam bahtera rumah tangga, seperti yang diceritakan dalam film #TemanTapiMenikah.

"Saat itu Ditto orangnya pinter banget nyembunyiin, nyaman banget sama dia, tanpa aku tau kalo dia beneran sesuka itu. Jadi dia baik banget, selalu ada, tapi kayak cuek banget yang 'apaan sih lo'. Jadi memang bener ya udah jalannya kali, aku nggak peka waktu itu,

Namun dalam Pembuatan Film Teman  Tapi Menikah  ini ada beberapa hal atau adegan yang di sensor , menurut Ditto hal itu tidak usah dilebih lebihkan yaitu :

Mantan Pacar

Ditto di kabarkan memiliki mantan pacar yang banyak begitu sebaliknya Ayudia , tetapi walaupun memiliki pacar, Ditto tetap mencintai Ayudia.adapun nama mantan-mantan yang ada di film. Walau di buku (ditulis) sama persis, cuma ayudia meminta untuk di samarkan.

Adegan Nyata

selain itu semua, Ayudia dan Ditto, menjamin semua adegannya nyata alias benar-benar terjadi. Termasuk cerita ketika Ditto yang rupanya sudah menggemari Ayudia Bing Slamet semenjak kecil.bahkan adipati dolken pun sangat terharu dengan kisah cinta ini, Adipati-Vanesha mengaku tak kuat melihat ketulusan cinta Ditto kepada Ayudia. Pasangan film yang kerap dikabarkan pacaran itu turut bahagia bisa menyampaikan semua pesan di film Teman Tapi Menikah ini.

ATM BRI Terblokir Dan Bermasalah

ATM BRI BERMASALAH  25 MARET 2018 - PT Bank Rakyat Indonesia (Persero) Tbk atau BRI sempat mengalami gangguan pada sejumlah mesin Anjungan Tunai Mandiri (ATM) di akhir pekan ini. Penurunan ini terjadi belum ada berita konfirmasi dari pihak Bank Rakyat Indonesia (BRI). Jika anda pengguna BRI maka anda pasti mengalami pemblokiran.

Sebagian besar ATM BRI sudah dimigrasi ke BRISat, jadi tidak terlalu banyak ATM BRI dan unit kerja BRI yang mengalami gangguan. Namun, pihaknya meminta maaf kepada para nasabah BRI atas ketidaknyamanan yang terjadi pada saat bertransaksi di ATM BRI.

Sebagai satu-satunya Bank di dunia yang memiliki dan mengoperasikan satelit sendiri, Bank BRI telah dalam tahap akhir migrasi seluruh titik ke BRISat. Semua jaringan yang terkena dampak akan dimigrasikan secepatnya ke BRIsat sebagai jaringan utama dan sebagai back up ke jaringan cadangan lainnya.

Selanjutnya, dirinya mengimbau kepada para nasabah untuk memanfaatkan fasilitas lain yang telah disediakan Bank BRI untuk memudahkan kebutuhan layanan perbankan nasabah, diantaranya yakni mobile banking BRI dan internet banking BRI.

Layanan tersebut dapat diakses dan digunakan oleh nasabah selama 24 jam kapan pun dan dimana pun. Selain itu, Bank BRI juga masih memiliki agen BRILink dimana nasabah dapat melakukan penyetoran dan pengambilan simpanan di agen tersebut.

"Ke depan, untuk mengantisipasi terjadinya gangguan akibat jaringan, BRI selalu mempersiapkan jaringan cadangan selain BRIsat untuk back up jaringan kantor dan jaringan elektronik. Selain itu, dalam pengoperasian BRIsat, seluruh pekerja BRI selalu menerapkan Standard Operating Procedur (SOP)," pungkasnya.

sekian info dari saya jika ada info lebih lanjut akan saya kabarkan secepatnya

16 Manfaat Air Putih Bagi Kesehatan tubuh Kita

16 Manfaat Air Putih Bagi Kesehatan Kita, air putih memang sangat bermanfaat bagi tubuh kita itu tidak bisa kita pungkiri. air putih lah yang membuat kita menjadi cantik dan air putih lah yang paling di butuhkan tubuh kita . 

Meminum air putih memang memiliki banyak manfaat bagi tubuh , baik dalam mencegah berbagai macam penyakit yang tidak diinginkan tubuh kita. Perlu anda tahu, bahwa tubuh terdiri dari 70% cairan yang mana cairan dan itulah air sangat di perlukan oleh tubuh kita manfaat mengkonsumsi air putih minimal 8 gelas sehari akan sangat banyak mulai dari terhindar dari penyakit dan tidak dehidrasi ataupun kekurangan cairan dan penyakit yang lain � lain.

Air putih memang tidak diragukan khasiatnya bagi tubuh kita,  Air Putih merupakan minuman yang paling sehat dan tidak berbahaya karena dibutuhkan setiap hari oleh tubuh kita untuk menjaga kesehatan.Berikut adalah 20 manfaat dari mengkonsumsi air putih bagi tubuh :

1.Menghidarkan dari Rasa haus.

Jika Kamu sering beraktivitas dan sering berkeringat ada baiknya kamu meminum air putih minimal delapan gelas sehari atau lebih, itu akan membuat kamu terhindar dari rasa haus.

2.Memperlancar system pencernaaan

Mengkonsumsi air putih minimal 8 gelas sehari akan memperlancar system pencernaan. Sehingga penyakit � penyakit pada system pencernaan dapat terhindar contohnya adalah maag dan sembelit. Proses pembakaran kalori di tubuh juga akan menjadi efisien berkat bantuan dari air putih

3.memperlambat Kanker

Kamu sering menkonsumsi atau meminum air putih , maka kamu akan terhindar dari zat � zat penyebab kanker, ditambah lagi dengan mengkonsumsi air putih putih kamu akan terhindar dari batu ginjal dan gagal ginjal

4. untuk kencantikan

Sering mengkonsumsi air putih maka tubuhmu akan menjadi cantik dan kenyal dan melembabkan kulit. Apabila kamu jarang mengkonsumsi air putih , maka cairan yang terdapat dalam kulit tubuh kita akan di serap sehingga mengakibatkan terjadi pengerutan dini. Perlu diingat minimal dalam meminum atau mengkonsumsi air putih adalah 8 gelas atau lebih.

5.menyehatkan jantung

Meminum air putih dapat menyehatkan jantung, penyakit rematik,kerusakan kulit, penyakit saluran papas, usus dan penyakit kewanitaan, bahkan air putih banyak di gunakan sebagai media pengobatan.

6.untuk kesuburan

Air meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria serta hormon estrogen pada wanita. Menurut hasil penelitian sebuah lembaga riset trombosis di London, Inggris, jika seseorang selalu mandi dengan air dingin maka peredaran darahnya lancar dan tubuh terasa lebih segar dan bugar. Mandi dengan air dingin akan meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh serta meningkatkan kemampuan seseorang terhadap serangan virus.Bahkan, mandi dengan air dingin di waktu pagi dapat meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria serta hormon estrogen pada wanita. Dengan begitu, kesuburan serta kegairahan seksual pun akan meningkat. Selain itu, jaringan kulit membaik, kuku lebih sehat dan kuat, tak mudah retak.

7. Sebagai Obat Stroke

Air panas tak hanya digunakan untuk mengobati berbagai penyakit kulit, tapi juga efektif untuk mengobati lumpuh, seperti karena stroke. Sebab, air tersebut dapat membantu memperkuat kembali otot-otot dan ligamen serta memperlancar sistem peredaran darah dan sistem pernapasan.

Efek panas menyebabkan pelebaran pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah dan oksigenisasi jaringan, sehingga mencegah kekakuan otot, menghilangkan rasa nyeri serta menenangkan pikiran. Kandungan ion-ion terutama khlor, magnesium, hidrogen karbonat dan sulfat dalam air panas, membantu pelebaran pembuluh darah sehingga meningkatkan sirkulasi darah. Selain itu, pH airnya mampu mensterilkan kulit.

8. Efek Relaksasi

Cobalah berdiri di bawah shower dan rasakan efeknya di tubuh. Pancuran air yang jatuh ke tubuh terasa seperti pijatan dan mampu menghilangkan rasa capek karena terasa seperti dipijat.Sejumlah pakar pengobatan alternatif mengatakan, bersentuhan dengan air mancur, berjalan-jalan di sekitar air terjun, atau sungai dan taman dengan banyak pancuran, akan memperoleh khasiat ion-ion negatif.Ion-ion negatif yang timbul karena butiran-butiran air yang berbenturan itu bisa meredakan rasa sakit, menetralkan racun, memerangi penyakit, serta membantu menyerap dan memanfaatkan oksigen. Ion negatif dalam aliran darah akan mempercepat pengiriman oksigen ke dalam sel dan jaringan.Bukan itu saja. Jika mengalami ketegangan, otot dapat dilegakan dengan mandi air hangat bersuhu sekitar 37 derajat C. Selagi kaki terasa pegal, kita sering dianjurkan untuk merendam kaki dengan air hangat dicampur sedikit garam. Nah, jika memiliki shower di rumah, cobalah mandi dan nikmati hasilnya. Konon, shower juga menghasilkan ion negatif.

9. Menguruskan Badan           

Air putih juga bersifat menghilangkan kotoran-kotoran dalam tubuh yang akan lebih cepat keluar lewat urine. Bagi yang ingin menguruskan badan pun, minum air hangat sebelum makan (sehingga merasa agak kenyang) merupakan satu cara untuk mengurangi jumlah makanan yang masuk. Apalagi air tidak mengandung kalori, gula, ataupun lemak. Namun yang terbaik adalah minum air putih pada suhu sedang, tidak terlalu panas, dan tidak terlalu dingin. Mau kurus? Minum air putih saja.

10. Tubuh Lebih Bugar

Khasiat air tidak sampai di situ saja, tapi juga sebagai zat yang sangat diperlukan tubuh. Kita mungkin lebih dapat bertahan kekurangan makan beberapa hari ketimbang kurang air. Sebab, air putih lah yang paling kita butuhkan . bukan makanan

11. Penyeimbang tubuh

Jumlah air yang menurun dalam tubuh, fungsi organ-organ tubuh juga akan menurun dan lebih mudah terganggu oleh bakteri, virus. Namun, tubuh manusia mempunyai mekanisme dalam mempertahankan keseimbangan asupan air yang masuk dan yang dikeluarkan. Rasa haus pada setiap orang merupakan mekanisme normal dalam mempertahankan asupan air dalam tubuh.Air yang dibutuhkan tubuh kira-kira 2-2,5 liter (8-10 gelas) per hari. Jumlah kebutuhan air ini sudah termasuk asupan air dari makanan (seperti dari kuah sup, soto), minuman seperti susu, teh, kopi, sirup. Selain itu, asupan air juga diperoleh dari hasil metabolisme makanan yang dikonsumsi dan metabolisme jaringan di dalam tubuh.

12. mengkontrol kalori dan berat badan

Upss Apa hubungan kalori, berat badan, dan minum air putih yang banyak ? Penelitian menemukan bahwa terdapat hubungan antara konsumsi air putih dengan penurunan berat badan. Apa penyebabnya? cobalah minum air sebelum makan, air akan membantu orang merasa kenyang, dan sebagai hasilnya mengkonsumsi kalori lebih sedikit yang berdampak pada penurunan berat badan.Nah, air juga dikeluarkan tubuh melalui air seni dan keringat. Jumlah air yang dikeluarkan tubuh melalui air seni sekitar 1 liter per hari. Kalau jumlah tinja yang dikeluarkan pada orang sehat sekitar 50-400 g/hari, kandungan aimya sekitar 60-90 % bobot tinja atau sekitar 50-60 ml air sehari.Sedangkan air yang terbuang melalui keringat dan saluran napas dalam sehari maksimum 1 liter, tergantung suhu udara sekitar. Belum lagi faktor pengeluaran air melalui pernapasan.

13.Meningkatkan metabolism

Bagi kamu yang sedang menjalani program diet maka meminum air putih adalah baik bagi kesehatanmu. Karena menurut pakar kesehatan , meminum air putih di saat lapar dapat meningkatkan 24 % metabolisme kamu. Jadi diibaratkan, kamu diet 2 kali lebih cepat dan akan mendapatkan hasil yang sangat optimal.

14.Menghilangkan Racun

Pernah kamu berfikir , apa yang di lakukan tubuh mu dalam proses metabolisme di malam hari? Sebenernya tubuh juga melakukan metabolisme dan melakukan perbaikan diri pada malam hari, akibatnya racun racun yang di dalam tubuh akan menumpuk, nah di sinilah berperan air , pada saat kamu baru bangun tidur dengan perut yang kosong, sangat di rekomendasikan meminum air putih , supaya menghilangkan racun yang ada dalam tubuh.

15.mencegah kenaikan Berat Badan

Disaat anda baru bangun tidur dan langsung meminum  air putih, rasa haus dan lapar dalam tubuhmu pasti berkurang, ini mengakibatkan hal baik karena kamu tidak merasa lapar pada pagi harinya dan mengurangi porsi makan kamu .

16. sangat Baik untuk Pertumbuhan rambut

Kamu yang jarang minum pasti mengalami rambut rontok, diakibatkan oleh menipisnya rambut . sebaiknya kamu minum dengan perut kosong . sehingga memperbaiki sel rambut kamu dan meningkatkannya ke yang lebih baik lagi

Diet cepat atau Diet sehat sesuai ketentuan , temukan jawabannya di sini

Diet cepat atau Diet sehat  sesuai ketentuan, temukan jawabannya di sini

Cara diet cepat, cara diet sehat dan cepat, diet sehat yang berkualitas,diet cepat atau diet sehat,diet cepat yang alami, diet cepat dan sehat tanpa obat, diet sehat turun berat badan, diet sehat dan cepat.

Menakah yang anda pilih ? diet cepat atau diet sehat yang sesuai dengan ketentuan, mungkin anda akan memilih diet cepat , tapi anda juga memikirkan bagaimana tentang resiko anda akan terima saat melakukan diet cepat, atau anda melakukan diet sehat ? diet yang mungkin sedikit lama tapi tidak memiliki efek negatif pada badan . Tergantung anda .

Diet yang cepat diawali dengan perubahan pola makan secara mendadak dan konstan untuk menurunkan berat badan  lambat laun akan mempengaruhi bahkan mengganggu kesehatan anda. Usaha yang anda lakukan ini juga tidak memungkikan perubahan gaya hidup berkelanjutan yang bertujuan untuk menstabilkan berat badan anda untuk kedepan nya . menurut Anjuran yang tepat setengah kilogram ataupun satu kilogram dalam satu minggu dalam menurutkan berat badan sudah sangat sangat baik, taukah anda setengah kilogram lemak mengandung  sekitar 3.500 kalori. Dalam seminggu berarti anda harus menghabiskan atau membakar sebanyak 500 kalori.

Ada beberapa resiko dalam anda melakukan diet cepat yang tidak di anjurkan dan rata rata penurunan berat badan ini tidak bertahan dengan lama , selain itu rata rata orang yang melakukan diet ini mengalami masalah kesehatan yang baru seperti di bawah ini:

Nutrisi Berkurang

Tubuh manusia memerlukan karbohidrat, mineral,vitamin, lemak, dalam jumlah ideal agar dapat berfungsi dengan semestinya.baik itu dari nasi, telur, lauk pauk, sayuran atau apapun yang kita makan sehari hari. Jika kita ingin menurunkan berat badan dengan cepat pasti mengurangi  beberapa nutrisi atau bahkan menghilangkan nutrisi � nutrisi tersebut seperti lemak, karbohidrat. Itu akan membuat anda menjadi kurang nutrisi dan jika itu terus berlanjut maka tidak tertutup kemungkinan anda akan terserang penyakit .

Lemas Dan Mudah Lelah

Hampir rata � rata orang yang menurunkan berat badan secara cepat mengurangi porsi makannya. maka dengan porsi yang sedikit ini tubuh kekurangan energi untuk beraktivitas sehari � hari misalnya tidak sarapan pagi, atau tidak makan siang sehingga tubuh akan mudah lemas dan mudah lelah.

Berat badan Cepat  Naik

Seseorang yang lebih memilih melakukan diet cepat rata rata berat badan mereka kembali lagi ke semula atau bahkan semakin parah dengan waktu cepat. Ini dikarenakan orang yang melakukan diet cepat tidak menjadikan diet sebagai gaya hidup , padahal diet ini harus di jadikan gaya hidup supaya berat badan anda dapat ideal dan stabil , sebagai contoh seseorang yang memiliki berat badan 70kg dan ingin menurunkan menjadi 60 kg , dengan menggunakan program diet cepat , dia menurunkan berat badannya hanya kurun waktu sattu minggu, setelah itu dia kembali ke kebiasaan lamanya yaitu makan � makan ,maka berat badan pun akan kembali ke semula secepat itu pula, atau bahkan lebih parah dikarenakan tubuhnya terasa lapar dan lapar.

Rusak jaringan otot

Diet yang dipaksa atau diet cepat biasanya memilih tidak memiliki lemak, seharusnya tubuh membakar lemak yang ada dalam tubuh tetapi akibat diet yang extreme ini lemak yang ingin di bakar ini berubah menjadi otot . otot itulah yang di bakar sehingga merusak jaringan pada otot.

Terkena penyakit Serius

2 dari 10 orang yang melakukan diet cepat mengalami penyakit yang serius yang mengendap di dalam tubuhnya seperti Batu empedu, dehidrasi, Tidak seimbangnya elektrolit dalam tubuh , mag

Kesalahan kesalahan Umum yang biasa kamu lakukan saat diet

Berikut ini kesalahan kesalahan umum yang biasa kamu lakukan saat melakukan diet cepat yang justru tidak baik bagi tubuhmu:

Melewatkan sarapan pagi

Penelitian menyebutkan bahwa orang yang teratur sarapan pagi dapat menjaga berat badannya tetap ideal, karena jika kamu sarapan pagi maka kamu tidak akan melakukan ngemil  di sela sela kegiatanmu sebelum makan siang. Keuntungannya sarapan pagi adalaha kamu dapat melakukan aktivitas dengan semangat karena energi yang kamu butuhkan untuk melakukan sebuah aktivitas itu.

Tidak mengkonsumsi Makanan ringan

Jika kamu mengkomsumsi makanan ringan memang akan sangat berbahaya bagi program diet kamu, tetapi jika kamu tidak sama sekali mengkonsumsi makanan ringan maka , apalagi makanan ringan yang sehat dan tidak mengandung kalori , maka kamu akan jauh dari yang namanya rasa lapar.

Kekurangan Air mineral

kamu salah satu dari orang yang jarang minum air mineral, maka mulai dari sekarang minumlah air mineral yang di anjurkan yaitu minimal 8 gelas sehari. jika kamu kurang minum maka metabolism dalam tubuh akan berkurang dan akhirnya memperlambat saja dan jika terus berlanjut bisa terjadi penyakit kekurangan cairan dan terjadi dehidrasi.

Frustasi dan Stress

Pada dasarnya jika kamu diet dengan cepat kamu akan di landa yang namanya stress.  keinginan kita untuk memiliki badan ideal tidak tercapai maka stress dan frustasi akan  memicu kita untuk makan dan makan lagi .

Diet sehat

Secara sederhana diet sehat adalah bagaimana mengatur pola makan, pola hidup, yang sesuai dengan tubuh kita. Diet sehat yang di anjurkan adalah sebagai berikut:

Aktif beraktivitas

Dalam berbagai hal , aktif beraktivitas adalah orang yang melakukan pergerakan , lakukan pergerakan atau aktivitas yang anda suka seperti berenang, bersepeda bersama teman atau keluarga, melakukan aktivitas olahraga yang terjadwal, melakukan olahraga pagi hari seperti jogging ataupun yoga.

Kurangi makanan Ringan

Jika kamu ingin diet kamu sehat makan kurangi makan makanan ringan, tidak harus dihentikan tetapi cukup di kurangi , sehingga tubuh perlahan lahan akan terbiasa , pilihlah makanan ringan yang sehat yang tidak mengandung kalori .

Atur Porsi Makanmu

Jika kamu biasanya mengkonsumsi makanan jenis daging yang mengandung banyak lemak , mulailah ubah porsi makan mu dengan menkonsumsi buah buahan dan sayuran yang mengandung banyak serat yang berguna bagi tubuh, dan kurangi makan makanan yang mengandung karbohidrat. Supaya diet kamu berhasil.

Positif Thinking

Menurut Penelitian orang melakukan diet dengan pemikiran positif, maka program diet yang dilakukannya akan berjalan dengan sangat baik , jangan menganggap bahwa diet adalah beban hidup , tetapi diet adalah untuk kebaikan dan untuk kesehatan diri sendiri, tanamakan itu.

Memulai kebiasaan yang baik

Memulai kebiasaan yang baik berikut ini dapat mempersehat tubuh dan menurunkan berat badanmu dengan sehat :

• Jangan pernah Melewatkan Makanan Utama
• Minumlah Air mineral minimal 8 gelas sehari
• Banyak mengkonsumsi sayur sayuran dan buah buahan yang dapat mempersehat tubuh anda
• Jangan Terlalu mengkonsumsi atau kalau perlu hindari konsumsi makanan ringan.

SEHAT DENGAN OBAT TRADISIONAL ALAMI

Pada kesempatan ini saya akan membagikan tips tips sehat menggunakan obat tradisional yang banyak terdapat di lingkuan sekitar kita yang bisa kita gunakan sebagai obat tradisional alami tanpa harus ketergantungan dengan obat obatan dari dokter.Berikut adalah berbagai macam obat tradisional yang mudah kita temukan:

1. ASMA

Asma adalah penyakit pada saluran pernapasan dimana paru paru mengalami pembengkakan dan terbatasnya kemampuan bernafas. Otot dinding cabang tenggorokan mengetat, dan saluran pernafasan dan menghasilkan kelebihan lender yang menyumbat jalnya napas. Semua serangan penyakit asma dapat di cegah jika factor pemicunya di ketahui dan bias di hindari. Cara pencegahan yang dapat di lakukan untuk mencegah  penyakit asma antara lain :

• Menjaga kesehatan
• Menjaga kebersihan lingkungan
• Menggunakan obat anti penyakit asma

Penyakit asma bisa juga di obati dengan pengobatan herbal secara tradisional.
Berikut beberapa resep tradisional untuk mengobati gejala penyakit asma :
Bahan :

• 15-30 Gr Bunga kenanga
• 2 sdt gula pasir
• Air 200cc

Cara Pembuatan :

• Bunga kenanga di rebus dalam 200 cc air hingga tersisa setengahnya.
• Tambahkan gula pasir dan aduk rata, kemudian di saring.
• Air nya di minum sekaligus satu kali sehari

Cara ke dua :
Bahan :

• 1 Kuntum bunga matahari
• Gula batu secukupnya
• 500 cc air

Cara penggunaan :

• Bunga matahari segar dan gula batu di rebus dama 500 cc air hingga tersisa 250 cc.
• Saring dan minum air nya. Bagian bunga matahari yang di gunakan hanya bagian tengahnya saja.

2. BATUK

Batuk terjadi karena adanya benda asing atau sesuatu yang merangsang selaput lender di tenggorokan atau cabang batang tenggorokan. Biasanya disertai dengan rasa gatal. Benda asing tersebut dikeluarkan oleh tubuh melalui batuk. Benda asing tersebut bisa berupa debu, alergi atau kuman.

Di lingkuan kita ternya banyak  bahan bahan yang bisa di gunakan mengobati batuk, diantaranya jahe, jeruk nipis, kapulaga, kayu putih, dan sebagainya.

Adapun resep obat tradisional  adalah sebagai berikut :

Bahan :

• 1 Buah jeruk nipis
• Kapur sirih secukupnya.
• Gula batu secukupnya

Cara pembuatan :

• Jeruk nipis di belah menjadi dua bagian
• Bagian yang di belah di oleskan dengan kapur sirih, setelah itu diamkan beberapa menit.
• Lalu jeruk tersebut  di bakar sampai berbuih.
• Air jeruk di peras lalu tambahkan gula batu, setelah tercampur air perasan tersebut di minum.

3. EJAKULASI DINI

Ejakuasi dini adalah sebuah gangguan fungsi seksual yang sangat umum di derita kaum pria. Hal hal yang  dapat menyebabkan terjadinya ejakulasi dini pada pria, antara lain adanya perubahan pada kelenjar prostat, penyakit diabetes, gangguan pada saraf dan karena kegagalan dalam mengendalikan titil ejekulasi dini.

Berikut cara alami mengatasi ejakulasi dini:

Bahan :

• 2 Rimpang jahe besar ibu jari
• 1 butir jeruk nipis
• 1 Butir telur ayam kampung
• 1 sendok the bubuk kopi
• 1 sendok makan madu.
• Bubuk merica secukupnya

Cara pembuatan :

• Cuci jahe lalu diparut, tambahkan segelas air masak lalu dip eras.
• Tambahkan air jeruk nipis, kuning telur, kemudian campur dengan semua bahan tadi.
• Aduk sampai merata.
• Lalu di minum seminggu sekali.

4. MALARIA

Penyakit malaria adalah penyakit penyebab utamnya adalah nyamuk. Namun penyakit ini tidak bisa dianggap remeh karena bisa menyebabkan infeksi dan berujung kematian. Penyakit ini di tularkan melalui gigitan nyamuk yang terinfeksi parasit. Di dalam tubuh manusia parasit plasmodium akan berkembang baik di organ tubuh hati kemudian menginfeksi sel darah merah. Pasien yang terinfeksi malaria menunjukan gejala awal menyerupai penyakit influenza. Apabila tidak diobati maka dapat terjadi komplakasi yang berujung pada kematian. Berikut resep tradisional alami dalam mengobati penyakit malaria.

Bahan :

• 2 helai daun papaya
• Air secukupnya

Cara Membuatnya :

• Cuci daun papaya sampai bersih
• Masukan daun papaya dengan air 3 gelas ke wajan.
• Rebus air dengan daun papaya sampai mendidih hingga menjadi takaran satu gelas.
• Dinginkan rebusan tersebut lalu di minum.
• Di minum sebelum tidur malam.

5. HEPATITIS

Hepatitis merupakan penyakit peradangan hati. Penyebabnya adalah beberapa jenis virus yang menyerang sehingga menyebabkan peradangan dan kerusakan pada sel sel fungsi organ hati. Banyak hal yang menyebabkan hepatistis itu terjadi yang tidak hanya dikarenakan adanya infeksi virus dari sumber tertentu, jenis makan atau bahkan hubungan seksual yang salah satu dari pasangannya memiliki penyakit hepatitis. Berikut beberapa resep tradisional untuk menobati penyakit hepatitis :

Bahan :

• 9 Gr batang bugenfil yang telah di keringkan
• 3 Gelas air.
• 1 sendok makan madu

Cara membuanya :

• Setelah dibersihkan potonglah batang bugenfil tifis tifis.
• Lalu masukan ke dalam panic yang di tambahkan 3 gelas air.
• Rebus sampai air tersisa satu gelas.
• Lalu dinginkan dan saring.
• Setelah itu tambahkan madu.
• Diminum dua kali sehari pagi dan sore.

6. HAID TERLALU BANYAK

Kondisi haid yang di alami setiap wanita selalu berbeda beda. Seperti mengalami haid lebih dari tujuh hari dan darah yang keluar lebih banyak dari biasanya. Haid seperti ini akan berakibat pada penderitanya terjadi gejala anemia seperti badan mudah lelah, wajah menjadi pucat, nafas menjadi lebih pendek, sakit kepala, depresi, konsentrasi menurun di karenakan banyaknya darah yang keluar. Berikut beberapa resep tradisional alami untuk mengatasi haid terlalu banyak.

Bahan :

• 10 samapi 15 gr bunga tasbih
• 600 cc air

Cara membuatnya :

• Rebuslah bunga tasbih tersebut biarkan hingga rebusan sampai 200 cc.
• Minumlah ramuan tersebut 1 samapi 2 kali sehari.

7. IMPOTENSI

Impotensi merupakan ketidak mampuan untuk mencapai atau menahan ereksi merupakan kondisi umum yang di derita oleh banyak kaum pria di dunia. Hal ini dikaitkan dengan factor psikologi termasuk stress dan depresi atau factor non psikologi seperti diabetes, sering mengkonsumsi alcohol dan merokok. Berkuranya suplai darah ke penis dapat menjadi efek samping terjadinya ipotensi.

Berikut resep obat tradisional untuk mengatasi ipotensi :

Bahan :

• 10 gr adas.
• 25 gr pulo sari.
• 20 gr merica.
• 1 siung bawang putih.
• 5 gr kunyit.
• 1 sendok makan madu murni.
• 2 butir telur ayam kampung

Cara pembuatan :

• Adas, pulosari, merica dan bawang putih di tumbuk halus.
• Tambahkan air panas secukupnya.
• Campurkan madu dan kuning telur lalu aduk hingga merata.
• Minumlah satu kali sehari setelah makan.

8.JERAWAT

Jerawat adalah benjolan kecil yang biasanya ada di wajah jika di biarkan akan menimbulkan sakit nyeri dan gatal pada daerah yang di tumbuhi jerawat. Jerawat memang bukan penyakit yang mematikan seperti hal nya kanker. Adanya jerawt bisa mengganggu pekerjaan seseorang karena  mengurangi kepercayaan diri, penampilan menjadi aneh. Peneyebab jerawat adanya perubahan hormonal yang merangsang kelenjar minyak dikulit, perubahan hormonal lainnya yang dapat menjadi pemicu timbulnya jerawat adalah massa menstruasi pada wanita, kehamilan dan pemakaian pil kb. Bahan tradisional yang dapat di gunakan sebagai perawatan kulit luar di antaranya : bawang putih, cara penggunannya dengan cara potong satu suing bawang putih menjadi 2 , gosokan pada bagian jerawat tunggu hingga kering kemudian di bilas dengan air. Selain itu pengobatan jerawat secara alami dengan cara sebagai berikut :

Bahan :

• � liter tepung beras
• 2 ons tepung pati bengkuang
• � kayu manis
• � ons kencur
• 1 sendok the klabet
• 2 biji buah pinang, adas 1 sendok the

Cara pembuatan :

• Tepung beras dan tepung bengkuang di campur
• Kayu manis, kencur, biji pinang, adas , klabet di keringkan kemudian di sangan di giling hingga halus.
• Campur tepung beras dan bengkuang lalu campur bahan yang tadi di haluskan makan akan mendaptkan hasil tepung siap di gunakan untuk obat jerawat.
• Cara penggunaan ambil bedak tersebut kira kira 2 sendok makan di campur 2 sendok makan air kemudian di campur lalu di oleskan kemuka yang berjerawat sebelum tidur, lalukan berulang ulang sampai jerawat hilang.

9.KEGEMUKAN

Penyakit obesitas atau kegemukan di sebabkan karena pola makan dan hidup yang tidak sehat, gemar minum alcohol, kurangnya tubuh bergerak dan jarang berolah raga. Obesitas terjadi karena ketidak seimbangan jumlah makanan yang masung di banding dengan pengeluaran energy pada tubuh. Ini menunjukan obesitas tidak hanya di derita orang dewasa saja, tetapi juga pada anak anak. Berikut resep tradisional untuk mengatasi kegemukan atau obesitas.

Bahan :

• 2 buah delima
• Garam secukupnya
• Air secukupnya

Cara membuat :

• Cuci buah delima sampai bersih
• Tumbuklah hingga halus
• Setelah itu campurkan dengan 3 sendok makan air matang dan sedikit garam.
• Lalu di remas saring air nya lalu di minum.
• Resep untuk mengatasi obesitas atau kegemukan ini di minum 3x sehari secara rutin.

10. KEPUTIHAN

Keputihan adalah cairan berwarna putih agak kental yang keluar dari liang vagina dan biasanya berbau tidak sedap serta di sertai gatal. Keputihan fisiologis biasanya terjadi pada masa subur dan menstruasi. Sedangkan keputihan patologis adalah keputihan yang tidak normal. Cirinya cairan bersifat kental, berwanah putih seperti susu dan berbau tidak sedap, menimbulkan rasa yang gatal.Keputiha yang sifatnya patologis harus di obati karena sangat menggang. Berikut cara mengobati keputihan dengan alami tradisional.

Bahan :

• 20 gr kunyit.
• 10 gr daun sambiloto kering
• 15 gr kulit delima kering.

Cara membuat :

• Potong potong dan cuci seluruh bahan
• Lalu rebus bahan dengan air 800 cc, dan sisakan menjadi 300cc air rebusan.
• Saring dan di minum 2 kali sehari, tambahkan gula arena tau madu untuk memberikan rasa.

NEXT >>>> TUNGGU TULISAN BERIKUTNYA

25 Tips Mengecilkan Paha Beserta Beserta Aturan Olahraganya

Paha merupakan bagian kaki yang memang cukup rentan untuk menjadi lokasi tertimbunnya lemak. Biasanya jika berat badan naik maka bagian paha juga ikut membesar.

Kondisi paha yang terlalu besar dapat menyulitkan seseorang dalam menggunakan pakaian tertentu. Banyak orang yang menjadi tidak percaya diri karena ukuran paha dan betisnya terlalu besar, terutama untuk para wanita.

Wanita sangat perhatian pada penampilannya. Tidak sedikit yang rela melakukan apa saja untuk mengecilkan paha dan betis, termasuk melakukan sedot lemak.

Melakukan sedot lemak bertujuan untuk mengecilkan paha dan betis secara cepat, tapi perlu diingat bahwa selalu ada risiko dari penggunaan-nya. Melakukan sedot lemak bisa menimbulkan efek samping berupa alergi, bekas parut, infeksi, hingga gangguan keseimbangan.

Akan lebih baik jika mengecilkan paha dan betis secara alami. Langsung saja berikut di bawah ini cara aman dan efektif untuk mengecilkan paha:

1. Batasi Konsumsi Asupan Karbohidrat

Sebenarnya asupan karbohidrat diperlukan oleh tubuh untuk dikonversi menjadi energi atau tenaga bagi tubuh. Hanya saja, fakta yang terjadi adalah banyak orang yang berlebihan dalam mengonsumsi asupan karbohidrat.

Nasi Makanan Tinggi Karbohidrat yang Perlu Dibatasi Konsumsinya | Photo credit: Wikimedia.org

Berlebihan dalam mengonsumsi karbohidrat bisa memicu terjadinya kegemukan sehingga ukuran paha akan membesar. Sehingga bagi Anda yang ingin mengecilkan ukuran paha maka hindari terlalu banyak konsumsi karbohidrat.

Konsumsilah karbohidrat sesuai dengan kebutuhan, jangan gagal paham mengenai hal ini sehingga Anda nantinya tidak mengonsumsi karbohidrat sama sekali. Konsumsi karbohidrat adalah harus, tapi sesuai dengan kebutuhan.

Nasi, jagung, kentang dan roti merupakan beberapa jenis makanan yang mengandung karbohidrat cukup tinggi. Ingat, karbohidrat merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Karbohidrat nantinya diolah menjadi energi tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari.

Konsumsi karbohidrat dengan kadar yang benar (susuai dengan kebutuhan Anda) ternyata bermanfaat untuk membantu menurunkan berat badan, termasuk juga mengecilkan paha.

Kentang merupakan salah satu sumber karbohidrat. Orang yang menghindari makan kentang sama sekali menyebabkan dirinya akan kehilangan nutrisi, yang nutrisi tersebut justru bisa bermanfaat untuk membantu menurunkan berat badan.

Dimana penelitian telah mengungkapan bahwa kentang mengandung serat cukup tinggi yang bermanfaat untuk membuat seseorang kenyang lebih lama dan membantu menurunkan berat badan. Penelitian ini disebutkan dalam artikel berjudul Karbohidrat Bikin Tubuh Makin Gemuk, Benar Nggak Sih? (Merdeka.com)

Karbohidrat memberikan energi agar otot bisa bekerja, yang berperan dalam proses pembakaran  kalori saat berolahraga.

Merupakan saat dimana Anda sangat memerlukan peran asupan karbohidrat ketika berolahraga, bukan malah menghindarinya. Oleh karena itu, jangan gagal paham mengenai asupan karbohidrat.

2. Hindari Konsumsi Makanan Junk Food

Makanan junk food telah terbukti mengandung lemak dan kalori dalam jumlah yag tinggi. Contonya seperti classic sandwich yang merupakan roti dengan tiga lapis, di dalamnya terkandung kalori yang sangat tinggi.

Salah Satu Contoh Junk Food | Photo credit: Pexels.com

Demikian juga makanan seperti pizza yang perlu Anda hindari. Ada banyak contoh junk food yang harus dihindari bagi mereka yang ingin mengecilkan paha.

Tubuh akan menjadi gemuk jika ?hobi? makan junk food, karena tingginya kandungan lemak, kalori dan gula yang ada di dalamnya.

Dapat dikatakan seseorang akan percuma saja melakukan olahraga yang sangat berat jika masih mengisi makan pagi, siang dan malamnya dengan junk food.

Usaha akan sia-sia dan lemak pada paha akan sulit terkikis. Beberapa jenis makanan yang Anda perlu berhati-hati dengannya yaitu pizza, burger, kentang goreng, ayam goreng, minuman bersoda dan sejenisnya.


3. Perbanyak Minum Air Putih

Jangan meremehkan manfaat air putih dalam mengikis lemak di dalam tubuh. Minum air putih memiliki banyak manfaat, termasuk juga membantu proses detoksifikasi, menghidrasi tubuh dan kulit, hingga membantu mengurangi lemak yang menumpuk pada bagian paha.

Air Putih di Gelas | Photo credit: Pixnio.com

Anda bisa minum 1-2 gelas air putih satu jam sebelum makan (makan siang dan malam), hal ini dinyatakan dapat secara efektif untuk menurunkan berat badan, termasuk mengecilkan paha.

Selain itu, pastikan Anda lebih sering untuk minum air putih dalam setiap waktu, rubah kebiasaan konsumsi minuman bersoda dan tinggi gula, diganti dengan air putih

Air putih yang Anda minum akan menimbulkan rasa kenyang sehingga bisa mencegah makan berlebihan. 

4. Miliki Rutinitas Jogging

Melakukan jogging secara rutin lebih mudah dilakukan dibandingkan jenis olahraga lainnya. Hal itu karena jogging merupakan olahraga yang tergolong ringan, selain itu juga menyenangkan untuk dilakukan, apalagi jika bersama teman-teman.

Ilustrasi Jogging | Photo credit: Flickr.com

Jogging mudah dilakukan untuk bisa menguruskan badan (termasuk mengecilkan paha), dimana jogging bisa dilakukan dengan santai. Olahraga ini tidak membutuhkan alat apapun untuk melakukannya.

Lakukan jogging dengan santai. Jika stamina belum prima, Anda bisa memulai jogging dengan terlebih dahulu berjalan kaki selama beberapa menit. Hal ini berguna untuk mencegah cidera dan membiasakan diri sebelum memulai jogging. 

Manfaat olahraga jogging yang dirasakan adalah pembakaran kalori, kalau bisa lakukan jogging selama 25-30 menit di pagi hari, tapi tidak usah dipaksakan. Selain sangat sehat dan tentunya bisa mengecilkan paha, Anda juga akan memperoleh sinar matahari pagi yang baik bagi tubuh.

5. Olahraga Lari Sedang

Jika kondisi tubuh masih gemuk, maka disarankan untuk sebatas melakukan jogging saja. Hal itu karena olahraga lari walaupun mudah tapi lumayan melelahkan.

Pada artikel berjudul Bahaya Olahraga Lari bagi Orang Gemuk (Kompas.com) menjelaskan bahwa tidak semua orang aman untuk melakukan olahraga lari. Orang-orang yang memiliki obesitas atau kondisi tubuh yang gemuk, tidak disarankan melakukan olahraga lari.

Seorang instruktur kebugaran, Ponnie, dari Gold's Gym, menjelaskan bahwa berlari dalam waktu cukup lama bisa menyebabkan lutut orang kegemukan beresiko cedera.

"Lari memang baik untuk menurunkan berat badan, tapi kalau masih kelebihan berat badan (kegemukan) sebaiknya tidak lari dulu." Ujar Ponnie.

Menurut Ponnie, olahraga terbaik untuk orang yang obesitas atau gemuk adalah berjalan cepat, berenang, bersepeda, dan senam aerobik.

Dia mengatakan bahwa dengan melakukan olahraga seperti itu secara rutin, maka sudah cukup untuk menguangi kelebihan berat badan. Ketika tubuh sudah terbiasa beorlahraga dan kondisi berat badan tidak terlalu berlebihan, maka baru boleh berlari.

Pada dasarnya, berlari dengan kecepatan sedang (lebih cepat dari jogging) dapat secara efektif untuk menurunkan berat badan dan juga mengecilkan paha.

Tapi ingat, ada beberapa hal yang bisa menyebabkan berlari tidak efektif untuk menurunkan berat badan, yaitu:

Pola makan yang asal-asalan. Setelah membakar kalori memang menimbulkan rasa lapar, disinilah sangat penting agar Anda tidak salah dalam mengonsumsi makanan. Memilih junk food sebagai pilihan makanan setelah berlari malah akan membuat tubuh merasakan lapar satu jam kemudian.

Intensitas berlari yang kurang. Apabila Anda biasanya berlari dengan total waktu selama 20-45 menit dalam seminggu, maka itu tidak cukup untuk usaha menurunkan berat badan dan mengecilkan paha secara efektif.

loading...

6. Hindari Praktek Melaparkan Diri dalam Waktu Lama

Kalau diperhatikan, tidak sedikit wanita yang rela kelaparan agar bisa mendapatkan bentuk tubuh yang ideal. Sebenarnya praktek ini harus dihindari, tidak makan selama seharian justru menimbulkan dampak buruk bagi tubuh.

Ilustrasi Diet Berlebihan | Photo credit: Istockphoto.com by CHRISsadowski

Diet ketat hendaknya dihindari, karena hanya akan menimbulkan efek mudah lelah dan melemahkan tulang tubuh. Diet ketat menyebabkan tubuh kehilangan asupan penting yang dibutuhkan.

Selain itu, membiarkan perut kosong dalam waktu lama justru memperlambat proses metabolisme tubuh yang memicu penumpukan lemak pada area-area tertentu seperti paha dan pinggul.

Sebenarnya diet adalah hal yang bagus bagi Anda yang ingin mengecilkan paha, tapi hindari diet ketat karena hanya menimbulkan kerugian. Lakukanlah program diet secara benar dan tidak berlebihan.

7. Teh Hijau

Banyak yang menyarankan minum teh hijau untuk membantu mengatasi masalah obesitas, yang hal ini berarti juga dapat membantu mengecilkan paha.

Teh Hijau | Photo credit: Pexels.com

Banyak orang yang mengandalkan minuman alami teh hijau untuk bisa berhasil dalam program dietnya. Dimana nutrisi yang terkandung di dalam teh hijau bekerja dengan baik untuk mengoptimalkan proses pembakaran lemak di dalam tubuh.

Teh hijau secara umum diyakini sangat menyehatkan tubuh. Minum teh hijau memberikan manfaat untuk menyehatkan sistem pencernaan, menjaga kesehatan jantung, mencegah risiko kanker, hingga membantu menurunkan berat badan.

Anda bisa minum teh hijau saat pagi hari (sebelum sarapan) dan malam hari sebelum tidur. 

8. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayuran

Dengan memperbanyak makan buah dan sayuran maka diharapkan Anda bisa mencegah konsumsi asupan lemak dan kalori secara berlebihan. Hal ini penting agar Anda berhasil dalam usaha mengecilkan ukuran paha.

Ilustrasi Buah dan Sayuran | Photo credit: Wikipedia.org

Buah dan sayur berkontribusi dalam usaha diet. Pada artikel berjudul Buah dan Sayur Enak Ampuh Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat (Vemale.com) menyebutkan bahwa dengan rutin mengonsumsi buah dan sayur berguna untuk menurunkan berat badan dengan lebih mudah.

Namun pilihlah buah dan sayuran yang memberikan manfaat signifikan untuk usaha diet. Terdapat beberapa buah dan sayur yang rendah kalori dan memberikan rasa kenyang pada perut tanpa menyebabkan tubuh gemuk.

Apa saja buah dan sayur tersebut? Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh para ahli gizi dan ahli diet, berikut beberapa buah dan sayur yang memberikan manfaat untuk menurunkan berat badan:

• Apel dan Pir
• Buah Berry (Strawberry, dll) 
• Sayuran berdaun hijau (bayam, kangkung, sawi, selada, daun singkong dan sejenisnya)
• Kembang Kol, Brokoli dan Kubis 

Buah dan sayur tersebut rendah lemak dan protein, serta kaya akan vitamin dan serat yang mencegah Anda makan berlebihan. Konsumsi buah dan sayur juga menyehatkan sistem pencernaan.

Oleh karena itu, jika Anda ingin memiliki bentuk paha yang proporsional maka miliki kebiasaan untuk mengonsumsi buah dan sayuran.

Pada artikel berjudul How to Shrink My Thighs (Livestrong.com) menyebutkan beberapa kiat untuk bisa mengecilkan paha, yaitu:

• Hindari Makanan Yang Diolah Dengan Gula dan Garam
• Hindari Konsumsi Alkohol
• Pilih Latihan yang Menargetkan Paha
• Lakukan Kardio 5-7 Kali dalam Seminggu.

9. Hindari Makanan yang Diolah dengan Gula dan Garam

Anda perlu berhati-hati dengan makanan yang mengandung tinggi gula dan garam olahan. Ketika membeli produk makanan, lihatlah label produk makanan untuk melihat kandungan gula (fruktosa, dekstrosa) maupun garam.

Makanan asin seperti keripik kentang dan semacamnya, tentunya terdapat kandungan garam di dalamnya.

10. Hindari Konsumsi Alkohol

Anda harus menghindari yang namanya minuman beralkohol, minuman keras, atau semacamnya. Dengan tidak mengonsumsi minuman beralkohol maka mencegah Anda dari menumpuk asupan kalori, gula dan karbohidrat di dalam tubuh.

Hindari Minuman Beralkohol | Photo credit: 123rf.com by ronstik

Selain itu, konsumsi minuman beralkohol menimbulkan banyak masalah kesehatan.

11. Pilih Latihan yang Menargetkan Paha

Anda bisa melakukan latihan atau gerakan olahraga yang menargetkan bagian depan, samping dan belakang paha. Beberapa bentuk latihan yang menargetkan paha yaitu squats, lunges, leg lifts, leg curls leg extensions dan lainnya.

Intinya, olahraga yang Anda lakukan perlu bervariasi, selain melakukan olahraga jogging, lari dan lainnya, Anda juga perlu memasukan latihan ini pada daftar jadwal olahraga Anda.

Mengenai hal ini secara lebih rinci akan dijelaskan pada poin-poin selanjutnya.

12. Lakukan Kardio 5-7 Kali dalam Seminggu

Latihan kardiovaskular memiliki manfaat penting dalam usaha mengecilkan pada. Lakukan latihan kardiovaskular secara rutin (5-7 kali dalam seminggu) dengan minimal 30 menit per sesi.

Lakukan latihan kardio setelah latihan kekuatan, sehingga olahraga yang dilakukan bervariasi. Pilih latihan yang membakar kalori dalam jumlah tinggi sembari mengencangkan otot kaki Anda, yaitu seperti olahraga bersepeda, aerobik, berlari dan berenang.

Peringatan
Konsultasikan dengan pakar olahraga jika Anda ingin melakukan perubahan drastis pada intensitas latihan Anda.

13. Gerakan ?The Perfect Squat?

Pada artikel berjudul 6 Moves To Resize Your Butt And Thighs (Self.com) menjelaskan gerakan untuk mengecilkan paha, dan merampingkan tubuh secara umum.

Dianne Sykes Scope, seorang ahli fisiologi latihan di East Rockaway, New York, menjelaskan bahwa SQUAT merupakan latihan terbaik untuk merampingkan paha dengan lebih baik daripada gerakan lainnya.

Sebuah gerakan yang layak Anda coba yaitu The Perfect Squat. Tekniknya bukan hal sulit untuk dilakukan. Anda hanya perlu membiasakan diri dengan gerakan ini.

Gerakan The Perfect Squat | Photo credit: Greatist.com

Video Tutorial Gerakan ?The Perfect Squat?: https://www.youtube.com/watch?v=YaXPRqUwItQ

Pada artikel berjudul How To Do The Perfect Squat (Huffingtonpost.com) menjelaskan bahwa olahraga gerakan squat bekerja secara efektif untuk melatih pinggul, bokong, paha depan dan paha belakang. Squat juga membantu meningkatkan keseimbangan tubuh, koordinasi tubuh, kepadatan tulang, dan bentuk tubuh yang ideal.

Beberapa hal yang perlu dilketahui dalam melakukan gerakan perfect squat:

1. Letakkan kaki sedikit lebih lebar dari lebar bahu, turunkan pinggul hingga hampir sejajar dengan lutut.

2. Buatlah lengan dalam kondisi selalu lurus ke depan (lurus yang sejajar dengan tanah), adapun telapak tangan menghadap ke bawah (Anda boleh mengepalkan tangan).

3. Posisikan dada dan bahu tetap tegak, dan bagian belakang tetap lurus.

4. Jaga agar kepala menghadap ke depan dengan mata lurus ke depan.

5. Biarkan sendi pinggul jongkok lebih rendah ke bawah (jika nyaman).

6. Posisikan jari-jari kaki menyamping keluar (antara 10-20 derajat) agar lutut tidak cenderung tertutup (mengarah ke dalam).

7. Hindari tubuh membungkuk terlalu jauh ke depan.

8. Letakkan sebagian besar berat badan Anda di tumit (saat turun), hal ini membantu menjaga tubuh tetap tegak lurus.

9. Hindari menurun terlalu cepat karena bisa meningkatkan resiko cedera.

10. Pastikan Anda melakukan pemanasan sebelum memulai. Pemanasan sangat penting untuk mempersiapkan sendi dan otot tubuh bergerak.

14. Gerakan Squat With Ball

Anda bisa mengecilkan paha dengan gerakan-gerakan sederhana, kali ini adalah Squat with Ball. Gerakannya memerlukan bantuan alat seperti bola.

Gerakan Squat With Ball | Photo credit: Youtrain.me

Cara melakukannya:

1. Pertama-tama berdiri di dekat dinding yang datar, lalu posisikan bola diantara dinding dan punggung Anda.

2. Posisi kaki renggang selebar bahu, lalu lakukan gerakan turun hingga paha sejajar saat lutut tertengkuk (membentuk sudut 90 derajat). Lakukan secara perlahan.

3. Tahan dengan posisi ini selama 3-5 detik, lalu lakukan gerakan naik kembali ke atas.

4. Lakukan gerakan ini berulang-ulang, dalam setiap set lakukan gerakan sebanyak 5-12 kali (sesuai kemampuan).

5. Anda bisa beristirahat 30 detik sampai 1 menit pada setiap set. Adapun lama latihannya adalah 20 menit atau lebih. Untuk pemula bisa melakukan latihan dengan semampunya terlebih dahulu.

Video Tutorial Gerakan Squat With Ball: https://www.youtube.com/watch?v=xqMZr8_flaw

Hal-hal yang perlu diketahui:

Gerakan Squat With Ball melatih paha depan dan bokong.

Saat gerakan turun, tekuk lutut sampai 90 derajat atau sejauh terasa nyaman untuk Anda.

Jaga kaki tetap lurus ke depan saat menurun ke posisi jongkok.

Tekan dari tumit saat Anda mendorong tubuh Anda ke atas hingga meluruskan kaki Anda.

Loading...

15. Gerakan Squat Jump

Squat jump dapat Anda lakukan di rumah dan gerakannya juga sederhana untuk bisa mengecilkan paha. Gerakan olahraga ini dikenal baik karena dapat menjaga bentuk tubuh agar tetap ideal. 

Gerakan Squat Jump | Photo credit: Zdying.com

Cara melakukannya yaitu:

Pertama-tama awali dahulu dengan melakukan pemanasan. Lakukan peregangan tubuh, dan Anda juga perlu melompat beberapa kali.

Lalu posisikan tubuh dalam kondisi berdiri tegak, dan posisi kaki terbuka cukup lebar (lihat gambar).

Lalu melompatlah secara perlahan dan mendaratlah dengan posisi lutut ditekuk (menyerupai jongkok).

Ulangi gerakan ini. Satu set-nya yaitu sebanyak 5-12 kali.

Video Squat Jump

Mengenai cara melakukan squat jump, terdapat beberapa variasi. Berikut di bawah ini dua video tutorial squat jump dengan cara yang berbeda.

Video Tutorial Gerakan Squat Jump 1: https://www.youtube.com/watch?v=DeTBwEL4m7s

Video Tutorial Gerakan Squat Jump 2: https://www.youtube.com/watch?v=72BSZupb-1I

16. Gerakan Theraband Leg Curl

Gerakan Theraband Leg Curl ini sangat mudah untuk dilakukan. Gerakan ini melatih bagian kaki dan juga paha. Anda dapat mempraktekkan gerakan ini di rumah, siapkan theraband sebelumnya.

Gerakan Theraband Leg Curl | Photo credit: Youtube.com

Cara melakukan gerakan theraband leg curl:

1. Posisikan tubuh dalam keadaan telungkup, dengan kedua tangan ditekuk.
2. Sebelumnya, ikat pergelangan kaki dengan theraband.
3. Lalu tarik salah satu kaki ke atas hingga membentuk sudut 90 derajat. Adapun kaki lainnya tetap lurus tidak bergerak.
4. Lalukan gerakan ini secara perlahan dan berulang-ulang.

Anda bisa melakukan secara bergatian antara kaki kanan dan kaki kiri pada setiap 10-20 kali.

Untuk lebih jelasnya, berikut di bawah ini video cara melakukan gerakan Theraband Leg Curl.

Video Tutorial Gerakan Theraband Leg Curl: https://www.youtube.com/watch?v=xm1fCXTxeRE

17. Gerakan Leg Circles

Gerakan Leg Circles sering dipraktekkan oleh orang-orang yang ingin mengecilkan paha. Melakukannya secara rutin dapat memberikan hasil yang efektif.

Gerakan Leg Circles | Photo credit: Sarvyoga.com

Langkah-langkah melakukan gerakan Leg Circles:

1. Posisikan tubuh dalam posisi telentang di atas matras.
2. Sikap kedua tangan lurus disamping tubuh.
3. Lalu tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atas.
4. Lalu gerakan kaki kiri dengan arah memutar searah jarum jam sebanyak 10-15 kali (dalam setiap set-nya).
5. Lalu kembali ke posisi semula.
6. Lalukan hal yang sama untuk kaki sebelah kanan

Video Tutorial Gerakan Leg Circles: https://www.youtube.com/watch?v=7TjgUDlz7wA

Pada laman berjudul One Move for Healthy Hips (Verywellfit.com) menyebutkan bahwa gerakan leg circles cukup mudah dilakukan, namun perlu pembiasaan agar bisa selalu benar dalam melakukannya.

Gerakan olahraga ini melatih otot perut paha depan, paha belakang, pinggul, serta kemampuan konsentrasi dan bernapas. Dalam melakukan gerakan leg circle ini usahakan pinggul Anda tetap stabil.

18. Gerakan Walking Lunges

Anda bisa mencoba melakukan gerakan Walking Lunges untuk mengecilkan paha. Pada tulisan berjudul How To Do Walking Lunge (Gethealthyu.com) menyebutkan bahwa gerakan olahraga ini melatih kaki, paha, dan kekuatan pada hampir keseluruhan tubuh.

Walking Lunges ini juga memberikan manfaat kardiovaskular. Selain itu gerakan naik dan turun akan memperkuat otot inti.

Gerakan Walking Lunges | Photo credit: Phunukieuviet.com

Langkah-langkah melakukannya:

1. Sikap awal yaitu posisi tubuh dalam keadaan berdiri tegak.
2. Lalu langkahkan kaki kiri ke depan, lalu tekuk membentuk sudut 90 derajat (posisi paha sejajar dengan lantai).
3. Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (dengkul kaki hampir menyentuh lantai)
4. Tahan dalam posisi tersebut selama 2 detik.
5. Lalu kembalilah ke posisi awal
6. Ulangi gerakan dengan kaki lainnya.

Video Tutorial Gerakan Walking Lunges: https://www.youtube.com/watch?v=qLyj6xo3j5c

19. Lari Sprint

Pada artilel berjudul The Best Exercises to Decrease Butt & Thigh Size (Livestrong.com) menyebutkan tentang latihan terbaik untuk mengecilkan ukuran paha yaitu:

• Lari Sprint
• Body-Weight Squat
• Step-Up
• Bike Sprint
• Burpee

Mengenai lari sprint, maka penelitian menemukan bahwa manfaatnya tidak kalah efektif dibandingkan lari jarak jauh yang berdurasi panjang. Latihan sprint ini cocok dilakukan bagi orang-orang yang tidak memiliki banyak waktu.

Lari Sprint | Photo credit: Wikimedia.org

Lari sprint melatih hampir semua bagian tubuh seperti betis, pinggul, paha belakang, paha depan, otot bokong, hingga perut.

Lari sprint menjadi pilihan yang bagus bagi Anda yang ingin mengecilkan paha, yang akan membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh Anda.

Anda bisa melakukan sprint di lapangan atau tempat lainnya. Untuk metodenya yaitu lari sprint selama 30 detik, lalu istirahat selama 30 detik, dan ulangi.

Lakukan setidaknya selama 10 menit, kalau bisa lebih dari itu. Anda harus berlari dengan sangat cepat sehingga Anda menjadi lelah.

20. Gerakan Body-Weight Squat

Pada gerakan Body-Weight Squat Anda akan melakukan gerakan yang menyerupai jongkok sembari menopang berat badan. Squat adalah fondasi dari semua latihan tubuh bagian bawah, yang diharapkan membantu untuk mengecilkan paha secara efektif.

Gerakan Body-Weight Squat | Photo credit: Menshealth.com

Cara Melakukannya:

1. Berdirilah dengan kaki selebar bahu.
2. Lalu jongkoklah (seperti Anda duduk di kursi) secara perlahan. 
3. Cobalah untuk menjaga tubuh Anda tegak sebaik mungkin. 
4. Lalu berdiri tegak lurus kembali.

Lakukan olahraga ?jongkok dengan bobot tinggi? ini sebanyak lima set, dengan 20 kali dalam setiap set-nya.

Itu artinya Anda akan melakukan gerakan Body-Weight Squat total sebanyak 100 kali. Pada setiap set, Anda boleh melakukan istirahat sejenak.

Video Tutorial Gerakan Body-Weight Squat: https://www.youtube.com/watch?v=R1v152b72lo

21. Gerakan Step-Up

Ini bisa dikatakan gerakan seperti memanjat tangga yang sederhana. Melakukannya berdasarkan waktu bukan repetisi. Lakukan dengan cepat dalam 30 detik.

Gerakan olahraga Step-Up ini akan melatih bagian kaki, memperkuat kaki, dan juga membantu mengecilkan paha.

Video Tutorial Gerakan Step-Up: https://www.youtube.com/watch?v=1gNO26rF7XI

22. Olahraga Bike Sprint

Bike sprint bisa menjadi alternatif jika Anda tidak ingin berlari. Anda tetap bisa melakukan olahraga kardio dengan menggunakan sepeda, yang juga sama efektifnya seperti olahraga berlari.

Olahraga Bike Sprint | Photo credit: Youtube.com

Anda bisa menggunakan sepeda biasa di jalan ataupun sepeda stasioner di gym. Lakukan sprint dengan mengayuh secepat yang Anda mampu selama 20 detik, lalu istirahat selama 10 detik.

Teruslah melakukannya selama 4 menit atau lebih. Ulangi sebanyak yang Anda rasa nyaman.

23. Gerakan Burpee

Latihan ini dapat dikatakan sama beratnya dengan berlari sprint. Latihan Burpee mengombinasikan beberapa bentuk gerakan, yang nantinya dilakukan secara berulang-ulang.

Anda bisa melakukannya untuk bisa mengecilkan paha dan secara umum untuk menurunkan berat badan.

Awal melakukannya adalah berdiri tegak, yang kemudian melakukan gerakan-gerakan seperti melompat dan push-up. Untuk lebih jelasnya berikut di bawah ini video tutorial gerakan Burpee.

Video Tutorial Gerakan Burpee: https://www.youtube.com/watch?v=tCWCX4ZSZTo

24. Lompat Tali

Cara sederhana dan menyenangkan untuk bisa mengecilkan paha yakni dengan bermain lompat tali. Olahraga ini dinilai bisa membakar tumpukan lemak di sekitar paha dan betis jika rutin dilakukan. Anda bisa melakukan olahraga ini sekitar 20-30 menit dalam setiap harinya.

Anak Bermain Lompat Tali (Skipping) | Photo credit: Tts-group.co.uk

Pada tulisan berjudul 10 Menit Latihan Lompat Tali Membakar Lemak Setara Dengan Lari 5 KM, Benarkah? (Vemale.com) menjelaskan bahwa lompat tali (skipping) merupakan olahraga yang berfungsi efektif dalam membakar lemak dalam tubuh.

Lompat tali dapat membakar lemak secara efektif, sama halnya dengan lari. Bahkan disebutkan jika melakukan 10 menit latihan lompat tali bisa membakar lemak yang sama besar dengan lari sejauh 5 kilometer.

Untuk melakukan olahraga ini, Anda membutuhkan sebuah tali (alat skipping) yang bisa dibeli di toko olahraga.

Lalu dalam melakukannya, carilah dataran yang rata agar Anda bisa melakukan lompatan dengan nyaman dan aman.

25. Berenang

Olahraga menyenangkan lainnya untuk memangkas lemak di paha yaitu berenang secara rutin. Anda harus melakukannya dengan rutin agar pembakaran kalori di paha (dan secara umum pada seluruh bagian tubuh) berjalan efektif.

Kolam Renang | Photo credit: Pexels.com

Pada artikel berjudul Ingin Turun Berat Badan dengan Berenang? Ikuti Dulu Syaratnya (Cnnindonesia.com) menyebutkan bahwa berenang menjadi pilihan bagus bagi orang yang tidak suka berkeringat saat olahraga.

Agar bisa memaksimalkan manfaat berenang dalam usaha mengecilkan paha, Anda perlu melakukan variasi olahraga lainnya (seperti yang sudah disebutkan semua diatas).

Sebagai penutup tulisan ini, hal yang penting diketahui bahwa untuk bisa mengecilkan paha secara ampuh, selain Anda harus melakukan olahraga secara rutin, Anda juga harus menghindari konsumsi makanan secara berlebihan.

6 Cara Menghilangkan Stress Mudah, Buktikan !

Siapa yang tidak pernah Mengalami Stress ?, seseorang yang hidup didunia ini pasti pernah mengalami yang namanya stress. Stress yang terjadi karena kita tidak mampu menyelesaikan masalah ataupun tekanan daripada Pekerjaan ataupun hal yang lain. Saya pun pernah mengalami Hal seperti itu.

Tekanan merupakan reaksi penting dalam tubuh dan kehidupan manusia. Namun, tekanan yang berlebihan bisa merugikan terhadap logam fisik dan manusia.

Stres di tempat kerja adalah sesuatu yang familiar. Menurut kata pepatah, bekerja jika dua puluh satu jam sehari tidak akan pernah berakhir! Demikian pula, stres kehidupan yang jika tidak dikelola dengan benar tentu memberi kesan mendalam dalam kehidupan seseorang. Jadi bagaimana menghadapi stres yang efektif?

Tarik napas yang panjang dan menghembuskan secara pelan, perlambat dan memperbaiki niat Anda. Jangan mencoba memuaskan semua orang.

Sesungguhnya setiap latihan Anda di dunia ini dimulai dengan niat. Jika niat Anda menyenangkan semua orang, Anda akan merasa sangat tertekan. Tidak mungkin melihat semua orang puas dengan apa yang Anda lakukan. Beritahu Anda untuk bekerja hanya karena Tuhan pasti akan lebih penting.

Lakukan yang penting, sebelum yang kurang penting.

Jika Anda mengalami stres atau tekanan. Anda benar-benar harus memilih hal yang sangat penting dari hal-hal penting yang Anda lakukan. Prioritaskan dalam membuat pekerjaan dan memilih prioritas yang lebih penting dalam menjaga kemandirian.

Pergi Liburan

Anda mungkin terlalu banyak bekerja sehingga Anda tidak punya waktu untuk diri sendiri dan keluarga Anda. Ambil cuti dua atau tiga hari untuk menenangkan diri Anda. Selama liburan lupakan semua pekerjaan Anda dan jaga diri Anda.

Maaf dan Memaafkan

Jika Anda membuat kesalahan dalam bekerja atau hidup, jangan malu untuk minta maaf termasuk sebaliknya jika ada orang yang meminta maaf kepada Anda. Meminta maaf dan menerima maaf benar-benar memiliki dampak yang sangat besar pada emosi manusia. Orang yang rajin meminta dan memberi maaf akan lebih tenang. Anda bisa mulai dengan memaafkan semua rekan kerja, pasangan dan anggota keluarga Anda. Hati Anda pasti akan lebih tenang.

Bergaul dengan orang positif

Temanmu adalah foto dirimu. Jika Anda dikelilingi oleh teman-teman yang terus-menerus depresi Anda secara otomatis akan merasa tertekan. Cara terbaik adalah dengan mengurangi jumlah orang dengan stres. Pada saat yang sama Anda berusaha untuk lebih kuat dalam mengatasi stres dan bila Anda cukup kuat, Anda akan menjadi orang yang akan mengarahkan teman Anda untuk tetap bersikap positif dan mengendalikan stres.

Tidur cukup

Cara termudah untuk mengatasi stres adalah dengan mendapatkan cukup tidur. Bagi orang dewasa, paling baik tidur selama 6 jam untuk mendapatkan kesegaran keesokan harinya. Jadi jagalah waktu tidur anda sehingga anda akan lebih fokus dalam pekerjaan anda.

Itulah 6 cara cara mengatasi stres yang dapat anda buktikan . Biarkan orang mengatakan Anda ini dan itu, biarkan orang tidak mengenal Anda, tapi Anda harus tetap tenang.

Terima kasih telah membaca Wasalam